La méditation selon la méthode WCS de DK Yoo se concentre sur la pleine conscience du corps et de l’esprit. L’objectif est d’atteindre un état de calme intérieur et de clarté mentale, en cultivant à la fois une relaxation physique profonde et une attention concentrée sur le moment présent.

Voici quelques éléments clés de la méditation selon la méthode :

1. Posture et alignement : DK Yoo insiste sur l’importance d’une posture correcte, que ce soit en position assise, debout ou allongée. Une posture droite et stable permet d’ouvrir le corps et de favoriser une respiration fluide. Une bonne posture est essentielle pour maintenir l’énergie en circulation et prévenir les tensions physiques.

2. Respiration consciente : La respiration est un aspect central de la méthode. On cherche à ralentir et à contrôler la respiration, à inspirer profondément et à expirer lentement. Cette attention à la respiration permet de calmer le système nerveux et de centrer l’esprit. DK Yoo recommande souvent des techniques de respiration abdominale, qui favorisent un ancrage profond.

3. Concentration : Une autre composante importante est la concentration. La méditation WCS inclut des pratiques pour calmer les pensées : en se concentrant sur un point spécifique, une visualisation ou  simplement en observant le flux des pensées sans y réagir. L’idée est de développer une plus grande conscience de soi et de son environnement immédiat, tout en diminuant les distractions.

4. Relaxation profonde : La méditation vise aussi une relaxation profonde, non seulement mentale, mais aussi physique. On apprend à relâcher les tensions du corps à travers des exercices de relaxation musculaire progressive et d’étirements doux. Cela permet d’évacuer le stress accumulé et de restaurer l’équilibre énergétique.

5. Cultiver la paix intérieure : Enfin, la méthode WCS inclut des moments de silence et de contemplation, afin d’atteindre un état de sérénité mentale. En étant à l’écoute de soi et en cultivant une attitude d’acceptation, l’individu devient plus en paix avec ses pensées et ses émotions.

La méditation dans la méthode WCS de DK Yoo vise donc à intégrer les pratiques de l’esprit et du corps de manière holistique. En plus de réduire le stress et d’améliorer la clarté mentale, elle aide à développer une présence accrue dans la vie quotidienne.